w rok

Marian śledze już od jakiegoś roku Twoje wypiski i zauważyłem że w cieżarach u Ciebie to nie ma praktycznie żadnego progresu, mam na myśli podstawowe boje, czemu tak ? Brak sprzętu ? Czy jakiś inny powód ? Pzdr w głównych bojach jakis tam progres jest, bo rok temu na penwo bym nie wziął np w MC 200kg czy WL 120kgx5, a w tym roku się udało, nie [...]

[...] a tak serio to wiadome że mozna pytac śmiało po to ten test jest ;-) miedzy innymi. mlodyW a co do Twojego pytania to nie wiem czy Cie interesuje moje zdanie %-) ale ja jak rok temu w koncówce redu byłem na low carb i miałem te 120g w DT to robiłem co 7-10dni tak ze po treningu przez 2-3h miałem takie jakby ładowanie, ale starałem sie jak [...]

[...] / 6x130kg +2 regresy na 80kg i 70kg 10x50kg / 8x70kg / 6x90kg / 6x110kg / 6x132,5kg +2 regresy na 80kg i 70kg 10x50kg / 8x70kg / 6x90kg / 6x110kg / 6x135kg + 80kg 2. Wykroki 4x8 8x50kg / 8x50kg / 8x50kg / 8x50kg 8x50kg / 8x50kg / 8x50kg / 8x50kg 8x50kg / 8x50kg / 8x50kg / 8x50kg 8x50kg / 8x50kg / 8x50kg / 8x50kg 8x50kg / 8x50kg / 8x50kg / [...]

[...] zrobić nawet rozgrzewki bo mało płuc nie wyplułam. Nadal antybiotyk. Zła jestem że akurat teraz się rozchorowałam gdy odważyłam się i byłam gotowa założyć dziennik. Cały rok nie chorowałam i akurat tera mnie dopadło.:-( Miska słaba - brak apetytu. Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2014-04-14 19:28:31 Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu [...]

[...] i gestosci miesnia i twardosci - pewnie bym wiecej zrobil ale bardziej mi zalezalo zeby caly czas w miare dobrze wygladac a nie jak wiekszosc spasc sie jak tucznik a puzniej rok na redukcji ale i tak w miare jestem zadowolony bo przez ten rok caly czas walcze z lakciem tenisisty i mialem naderwany biceps ze prawie 5 mies robilem hantlem 10kg i 3 [...]

[...] niż atleta" to .. troszke przesadziłeś Ale mniejsza z tym: trudno cokolwiek powiedzieć z Twojego opisu kolegi - czy on chce utrzymać rzeźbe 5% tłuszczu cały rok? Można w miare 'naturalnie' dojść do 9%, ale raczej ciężo to utrzymać - minimalna ilość to około 10-11%, którą teoretycznie da sie utrzymać cały rok - przy odpowiedniej [...]

[...] snatch, bardzo mi się podoba. Na siłowni mojej wywołuje większą konsternację niż MC i przysiad push-press :-PP. W ogóle to mnie jeden trener podłamał. To jest gościu, który rok temu oprowadzał mnie po siłowni, gdy byłam pierwszy raz. I cały czas za mną łaził, że mam brać małe ciężary i robić dużo powtórzeń. Więc, jak robiłam tego snatcha, [...]

ja juz umiem przegrywać prawie rok biore udział w konkursach i jeszcze ani razu nie wygrałem wiec jestem doświadczony haha

ja to bede do usranej śmieric brał udział w tych konkurdsach puki nie wygram i tak sobie mysle cholera juz rok zleciał a ja nic nie wygrąłem :(

Aby radzic sobie w miare dobrze na silowni, dobrze jest podzielic sobie rok treningowy na poszczegolne cykle: 1. Wprowadzajacy 2. Wytrzymalosciowy 3. Na sile 4. Na mase 5. Dalej wg zakladanych priorytetow. - Czy wiek ma wlyw na osiagane wyniki, czy w moim przypadku bedzie ciezej ? Wiek ma wplyw na osiagane wyniki. Ale nie jest to o tyle straszne, [...]

Ja z dwunastoma miesiącami treningowymi miałem rok 2008 jak zaczynałem i 2009, w sumie prawie 20kg wtedy przybrałem, a potem to się cofałem i teraz jestem znów noobem%-) 60kg w martwym mi ciąży, inna sprawa, że plecy mam chore, więc duże dźwiganie już nie dla mnie:-? Zmieniony przez - st_ud w dniu 2012-12-11 18:40:39

[...] lepszego czucia klatki, niestety hantle białe mają dłuższą część do trzymania, chwile czułem dyskomfort w nadgarstkach. 2. Wyciskanie sztangi skos + 15x 40kg bardzo szeroko 15x 50kg normalnie hantle czuje lepiej, sztanga na klatkę w moim przypadku raczej rzadziej niż częściej powinna występować 3. Wyciskanie hantli płaska 15x 8kg, [...]

Azzi - to zdjęcie z zeszłego roku:-)Jezioro wygląda niesamowicie przez cały rok - jest to miejsce dla dbających o swoją formę - tłumy biegaczy, narciarzy... Latem to czasem trzeba biegać jeden za drugim :-) a najlepsze jest, jak tatusiowie albo mamusie biegają pchając przed sobą wózki z dzieciaczkami :-) czytałam, że nawet takie półmaratony są [...]

Moglbys podac mi jakies konkretniejsze informacje ?? tj. jakie podstawowe bledy popelnialem itd.. Mowisz ze zmarnowalem rok na silowni.Cwiczylem rok ale z przerwami, najwieksze efekty przyniosl mi ten 10tygodniowy cykl na koncu tego roku. Mam 172cm wzrostu i waze 70kg biore na klate 82,5 kg przed cyklem wazylem 64kg i podnosilem max 70kg. [...]

[...] od stolika do stolika. A dodatkowo byłam po wakacjach - aktywnych, więc dodatkowo jak to w wakacje, smukleje się, niejako naturalnie. A co zrobiłam, że przytyłam przez rok tak dużo? Nie chcę wchodzić tutaj w osobiste sprawy, ale nałozyły mi się dosc powazne problemy zdrowotne i osobiste, dość cięzkie przeżycia i stres. Przez chwilę było [...]

To następna fotka z tej imprezy z września tego roku i Arnie nie ma takiego małego bicka heh porównajcie sobie Arnolda i tego murzyna w tle na rowerze,a tamto zdjecie w koszulce Keep it natural to wklejałem je z miesiac temu i jest to lipiec tego roku a nie rok 2003

1984 rok Arni z przyszłą żoną i hyba Sergio sowją drogą widać że pomimo zakończenia kariery w 1980 arni jescze dużo ćwiczył słyszałem gdzieś że miał powrucić w 1985 na zawody ale jednak niewystartował)

[...] moim zdaniem osiadł teraz na laurach bo gdybym miał siłownie w domu tak jak on to napewno bym tą godzine poćwiczył i nie mówice że on ma 62 lata czy coś spujście hoćby na forme Franka Zena czy Sylwestra stallone który jest o rok starszy i niebył w przeszłości tak napakowany gduyż on ćwiczył dla przyjemności i nieuprawiał kulturystyki zawodowo:)xD

a więc na propie tak 8/12 tygodni,a na długich estrach dłużej,żeby się rozkreciły,ale to róznie bywa w życiu,niektórzy chcieli tylko taki cykl,a leci im już któryś rok z rzędy:) Ja bym ci radził jednak propa na pierwszy kontakt - niby test to test - szybko się rozkreca, szybko można w razie wu z niego zejśc, jak by wynikły jakies problemy [...]

[...] makaron razowy/ryz brazowy lub paraboiled/kasza 75g bialko, 30-40g owoc (lub nie) IV tlusta rybka, np. losos 150-200g warzywa, np. szparagi, pomidory, papryka, kalafior, brokuly kromka pumpernikiela LUB ser bialy/ryba chuda/tunczyk oliwa, 15g warzywa j.w V ser bialy/tunczyk/mieso grillowane/pieczone chude 150g Dzien beztrenngu [...]